Dyskusja się toczy w innym temacie, większość jest oparta na kreatynie, nie ma co mocnego polecać zacznij od zwykłego AAKG http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html do tego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html i jakas kofeina w kapsach wszystko przed treningiem w nie treningowe nie bierz.
[...] Jabłko lub banan Kcal:669.2 B:37.6 W:77.6 T:23.1 Posiłek 3 -Ryż biały 100g -Piers z kurczaka 150g -Warzywa -Oliwia z oliwek Kcal:640.6 B:38.2 W:76.9 T:20.1 Posiłek 4 przed treningiem -Płatki owsiane 60g z musli 30g -Mleko 2% 500ml -Banan Kcal:686.4 B:27.7 W:109.9 T:15.1 Posiłek 5 po treningu Od razu po treningu banan 30 minut po [...]
[...] drobiowe/wołowe/wieprzowe -ser twarogowy póltlusty 50g -plastry pomidora albo ogórka -nasiona slonecznika -owoc 16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy? (przed treningiem) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso -gotowana piers z kurczaka) 150g -warzywa z oliwa 18:30 (po treningu) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso-piers z kurczaka -owoce [...]
[...] -ser twarogowy póltlusty 50g -plastry pomidora albo ogórka -garść orzechów włoskich -owoc 16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy? (przed treningiem) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso -gotowana piers z kurczaka) 150g -warzywa z oliwa 18:30 (po treningu) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso-piers z kurczaka [...]
A wiec tak nie bierz tse na noc bo mozesz miec klopoty z zasnieciem lepiej zarzuc go przed treningiem. wywal gain bolika na noc. dodaj 1 porcej hmb w dni nietreningowe. glutaminy w dni nt mozesz dawac tyle samo co w treningowe albo zwiekszyc dawke na noC. ja bym to zrobil tak a ty zrobisz jak zechcesz
SNI nie przyznaje sie do THERMALA?
ziki masz racje...bralem i co wiecej biore nadal thermala i podoba mi sie jego dzialanie albowiem daje mi solidnego kopa przed treningiem... ale teraz dopiero zacząłem zastanawiac sie z czego i przez kogo to tak naprawde jest produkowane... bo że działa to fakt, ale az boje sie pomyslec jakie moze miec potencjalne skutki uboczne np. dlugotrwale [...]
masz jasno napisane, Bcaa przed treningiem, po treningu jak juz musisz ktores z tych do daj tego gainera, carbo zostawisz sobie na kiedy indziej. po co pytasz ddugi raz o to samo? czytałes w ogole co kolega napisał?
jak chcesz cos przed treningiem to pij kawe wogole to nie wiem o co ci chodzi i co chcesz osiagnac
[...] na miesiąc same omega 3 to mniej niż jedna wizyta w barze, złotówka dziennie to nie dużo. Co do kreatyny jak masz sawa to liczmy ze porcja to 10g no bo 5g rzadko się zdarza aby działało, więc dzien treningowy przed treningiem saw to2,5g kreaty dodaj do tego 2,5g kreatyny i po treningu daj 5g mono lub jabłka, w nietreningowy z rana 5g kreatyny.
ew kup dodoatkow (do tego co pisala Gras) mala puszke serwatki i jesli trening masz rano to mala porcje serwatki tylko przed treningiem :D w ciagu dnia uzywajac tych wolniej wchlanialnych :D
jesli mialbym polecac gdzy kasa jest wazna to zamiast izolatu wzialbym koncentrat mono jako stale plus jak sa pieniadze (jak nie ma, nie ma sie co przejmowac) przed treningiem CP lub podobny stack jak nie ma pieniadzy to ester jest obecnie jeszcze drogi w porownainiu do kreaty i choc pewnie ma przeage w posataci mneijszych dawek to jednk nie [...]
[...] 2 razy w tygodniu własnie na konkretny trening, a jak przyjdzie czas na konkretna redukcje to coś jak mumin, tylko mam nadzieje nie wchodzic na takie dawki :], raz walnałem przed treningiem ok 800 mg kofy plus 3 miarki hp i szczerze to kopniecie dosyc fajne ale bez szału, wiec pewnie podobna toleracje jestem w stanie sobie wyrobic,. :D. pytanko [...]
Dlatego, po treningu mam 30g białka + dorzucę chleb razowy 50g. Ryż mam przed treningiem. Na razie nie mieszkam na swoim i trochę muszę się pod pasować, jedyne co to mogę gotowce zamienić.
[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]
[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]
[...] Czyli przy Mawashim zostaje ok. A co myślicie o tym - http: //super -sylwetka.pl/tabata_czterominutowy_trening_metaboliczny.html Pisze tutaj, żeby robić to max 2x w tygodniu to np. mogę w pon i pt przed treningiem? Jak się do tego macie? Zmieniony przez - Danci w dniu 2010-03-20 18:14:48 Zmieniony przez - Danci w dniu 2010-03-20 18:15:08
no tak ale jeżeli wezmę porcję ba przed treningiem i w sawie również mam BA to po treningu nie brać BA? Bcaa wystarczy mi chyba 15g prochu ponieważ ważę 68 kg a w 15g prochu jest 7,5 czystego bcaa. Co do kreatyny wiem że nad miar się wydala z moczem ale w sawie o ile dobrze pamiętam w 10g jest 2,5 g kreatyny więc trochę mało to na dzień wyszło by [...]
[...] roznica zdan na wiele tematow co do twojego rozumowania to jest bledna z tego wzgledu, iz twoj organizm nie przyswoi tyle kretyny 10g na dzien to max wiec jesli chcesz brac krete po treningu a przed treningiem jakis no boster na lepsza pompe to zrob tak jaki piszesz czyli dokup aakg trec czy olimp i bierz po treningu a cp bezposrednio po
A wiec moje wrażenia po treningu. Ogolnie to trener straszny olewator, pokazuje jakies cwiczenie i zaraz wcyhcodzi gdzies znow przychodzi pokazuje cwiczenie i tak caly czas. Przed treningiem i po non stop przypominal o skladkach. Po treningu u mnie na zapasach calutka koszulka zawsze mokra mozna by zniej wycyskac pot a tutaj nawet troszke sie nie [...]
rano bierzesz 20/30 mg z 200 mg kofeiny i potem 1.5/2 godziny przed treningiem bierzesz kolejne 30 mg z 200 mg kofeiny. co masz za efke ? ogolnie dzialanie efedryny z kofeina czuc dopiero po 2 godzinach
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
